Bài viết mới
5 Loại Trà Thảo Mộc Giúp Giảm Đau Bụng Kinh
Th6
Đau bụng kinh là một trong những biểu hiện phổ biến trong những ngày “đèn đỏ”, ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng, sức khỏe và hiệu suất học tập hay công việc của phụ nữ. Vì chỉ phụ thuộc vào thuốc giảm đau, nhiều chị hiện nay
đang tìm kiếm những phương pháp tự nhiên, lành tính hơn – trong đó, uống trà thảo dược là một giải pháp được yêu thích nhờ sự tiện lợi, an toàn và hiệu quả. Qua đó chè xanh Đất Đỏ sẽ giúp bạn tìm hiểu về 5 loại trà thảo mộc giúp
giảm đau bụng kinh được các chuyên gia và nghiên cứu khoa học ghi nhận.
5 Loại Trà Thảo Mộc Giúp Giảm Đau Bụng Kinh
Trà gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng làm ấm cơ, giảm buồn nôn và chống viêm. Trà gạng không chỉ giúp làm dịu cơn đau bụng trong kỳ kinh mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng. Theo một nghiên cứu được công bố trên
Pain Medicine , việc bổ sung 750–2000 mg bột thuốc trong 3–4 ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt giúp giảm bớt khả năng kiểm soát cơn đau bụng ở phụ nữ.
Các chất hoạt động như gingerols và shogaols trong pub có tác dụng ức chế phản ứng viêm và thư giãn cơ tử cung – nguyên nhân chính gây đau. Vì vậy, một tách trà ấm mỗi sáng hoặc tối trong kỳ kinh sẽ là “cứu tinh” giúp bạn nhẹ
nhàng vượt qua cảm giác nhạy cảm.
Cách pha nhanh: Thái vài lát gạch tươi, mô-đun với nước trong 5–10 phút, thêm chút mật ong dù thích ngọt.
Trà hoa cúc
Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kèm theo giác giác khó chịu, mất ngủ trong kỳ nguyệt thực, trà hoa cúc chính là lựa chọn lý tưởng. Hoa cúc có đặc tính chống viêm, giúp giãn cơ tử cung và giảm tình trạng co thắt gây đau.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Sản khoa và Vô sinh Iran cho thấy, phụ nữ uống 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày, bắt đầu từ một tuần trước kỳ kinh và duy trì đến ngày thứ 5 của chu kỳ, đã giảm bớt khả năng đau cũng như cảm giác lo lắng,
căng thẳng.
Ngoài ra, mùi hương nhẹ nhàng và tính dịu dàng của hoa cúc còn hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn – yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi trong thời gian kinh nguyệt.
Cách pha nhanh: Dùng túi trà hoa cúc hoặc hoa khô, làm dịu nước sôi trong 5 phút. Có thể thêm một số lát khô hoặc mật khẩu để tăng vị ngọt tự nhiên.
Trà thì là
Thì là không chỉ là gia vị trong bếp mà còn là dược liệu thiên nhiên quý. Trà thì chứa quercetin và vitamin C – các chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và đau trong kỳ kinh. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy, những cô gái uống
30 mg chiết xuất thì là 4 lần mỗi ngày trong 3 ngày đầu kỳ kinh đã giảm đáng kể tính toán đau bụng kinh so với nhóm dùng giả dược.
Trà cũng được hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi – một trong những triệu chứng khó chịu phổ biến trong kỳ kinh tế.
Cách pha nhanh: Dùng 1–2 Bột cà phê hạt thì là, giãm rồi hãm với nước nóng 5–7 phút. Có thể bổ sung thêm một số lát gạch để tăng hiệu quả làm ấm bụng.
Trà quế
Quế nổi với khả năng chống viêm, giảm đau và làm ấm vùng bụng dưới – rất thích hợp cho những ngày “đèn đỏ”. Các hoạt chất trong quế còn giúp ổn định đường huyết và cải thiện hoàn toàn máu hàng tuần, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi và đau quặn do tử cung co võ.
Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học bổ sung cho thấy những người sử dụng 3 viên quế (420 mg) mỗi ngày trong kỳ kinh giảm sắc các cơn đau và cảm giác đầy bụng. Trà quế thế là loại thuốc nhẹ nhàng mà hiệu quả
dành cho chị em không thích dùng thuốc.
Cách pha nhanh: Dùng 1 thanh quế nhỏ hoặc ½ bột cà phê bột quế, đun sôi với 200 ml nước trong 5 phút. Có thể kết hợp thêm lát khô hoặc cam khô để tăng vị trí mua hàng dễ dàng.
Trà xanh
Trà xanh là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào – chất chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên. Một nghiên cứu đăng trên BMJ (Hiệp hội Y khoa Anh) ghi nhận, những người thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ đau bụng kinh thấp
hơn, ít bị đầy hơi và rối loạn tiêu hóa trong kỳ kinh.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa L-theanine – hoạt chất giúp thư giãn tinh thần, ổn định tâm trạng, hỗ trợ chị em vượt qua giai đoạn hormone phổ động mạnh mẽ.
Lưu ý: Trà xanh có chứa caffeine nên nên uống vào ban ngày và tránh uống khi đói hoặc vào buổi tối nếu bạn nhạy cảm với chất kích thích.
Cách pha nhanh: 1 chiết trà xanh khô ức chế với nước nóng 80–85°C trong 2–3 phút, tránh để lâu sẽ bị đau.
Lời kết
Đau bụng kinh là điều không thể tránh khỏi với phần lớn chị em phụ nữ nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát bằng những phương pháp nhẹ nhàng, lành tính từ thiên nhiên. Việc sử dụng trà thảo mộc không chỉ giúp giảm đau mà còn
mang lại cảm giác thư giãn, cân bằng chất và tinh thần trong những ngày nhạy cảm. Qua bài viết ” 5 Loại Trà Thảo Mộc Giúp Giảm Đau Bụng Kinh”mà chè xanh Đất Đỏ vừa chia sẻ, phần nào giúp các bạn có thêm những tips để giảm đau bung trong những ngày “đèn
đỏ” nhé.
Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn 2 ngày hoặc có biểu hiện bất thường như sốt, buồn nôn dữ dội, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ loại để trừ các nguyên nhân béo trọng như lạc nội mạc tử cung hay u nang.
