Uống Hạt É Có Tác Dụng Gì? Uống Hạt É Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Hạt é có công dụng giúp bạn thanh nhiệt làm mát và khả năng giảm cân đáng kể. Nhưng tuy nhiên còn nhiều người dùng hay nhiều người thắc mắc uống hạt é có tác dụng gì và uống hạt é mỗi ngày có tốt không. Sau đây là bài viết của Chè xanh Đất Đỏ giải thích rõ nhé

Hạt é là gì

Hạt é còn được biết nhiều người dùng biết đến với tên gọi hột é là một trong những thức uống quen thuộc và dân dã phổ biến có kích thước rất nhỏ, màu sắc đen và vẻ  bề ngoài khá giống hạt vừng nhưng ít ai biết được công dụng của hạt é, loại hạt này có rất nhiều công dụng tuyệt vời

Hạt é không chỉ có tác dụng như làm tăng thêm hương vị·và màu sắc cho những thức uống, mà nó còn mang lại cảm giác thanh mát và sảng khoái cho người dùng. 

Uống hạt é có tác dụng gì

Hạt é mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta sau đây là các công dụng mà hạt é mang lại nhé 

Hỗ trợ giảm cân

Hạt é chứa rất nhiều chất xơ hòa tan lượng chất này giữ cho dạ dày bạn no lâu hơn và giúp giảm chỉ số cơ thể. Ngoài ra đó khi bạn thêm hạt é vào nước uống trước các bữa trưa và bữa tối sẽ giúp ngăn chặn cơ thể bạn nạp quá nhiều thức ăn giàu calo vào cơ thể bạn và hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Thanh nhiệt cơ thể

Trong Y học cổ truyền thường quan điểm rằng trong hạt é có tính hàn và giúp trị nhiều loại bệnh vậy thì hạt é trị bệnh gì? Trị các bệnh như nóng rát cổ họng, sưng đau ở cổ họng hoặc ho ra máu, nhiệt miệng. Nhờ vào khả năng hút nước trong cơ thể cao, loại hạt é này sẽ làm cho lượng nước dư thừa cùng với các chất độc hại bên trong cơ thể ra bên ngoài, đưa lượng máu mỡ trở về ở mức bình thường

Chống oxy hóa 

Trong hạt é chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như phenolic và flavonoid  hợp chất này có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Vì thế mà hạt é có khả năng bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giúp cơ thể chống lại được một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư

Giúp bổ máu

Trong hạt é chứa một số chất sắt dồi dào. Sắt là yếu tố quan trọng của hemoglobin, mang oxy đi khắp cơ thể và cung cấp đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày. Vì thế uống hạt é giúp bạn bổ máu, khắc phục được bệnh thiếu máu

Giảm tình trạng táo bón

Thực tế thì chỉ một số người người đáp ứng lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Một trong các lợi ích sức khỏe của chất xơ là giúp giảm hoặc ngăn ngừa tình trạng táo bón vấn đề về đường ruột phổ biến hiện nay

Hạt é chứa nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ chất thải di chuyển trong ống tiêu hóa dễ dàng hơn và cũng góp một phần cải thiện hệ vi sinh vật trong đường ruột khỏe mạnh

Cải thiện chức năng não 

Hạt é có chứa mangan, một khoáng chất rất thiết yếu yếu giúp cho não bộ khỏe mạnh. Mangan liên kết với những chất dẫn truyền thần kinh và kích hoạt sự chuyển động của các xung điện khắp cơ thể, giúp bộ não bạn được tĩnh táo

Cải thiện sức khỏe da và tóc

Hạt é có khả năng kích thích sự phát triển của những tế bào da mới và chống lại quá trình hình thành các nếp nhăn, tàn nhan. Việc bạn sử dụng hạt é thường xuyên nó có công dụng như một chất chống lão hóa, làm giảm đi sự xuất hiện của các vết sẹo 

Hạt é chứa nhiều chất sắt và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng mọc tóc và ngăn ngừa được tình trạng trạng rụng tóc sớm. Sắt hỗ trợ tuần hoàn máu đến da đầu và giúp  tóc chắc khỏe từ các nang tóc . Trong khi đó các chất chống oxy hóa ngăn ngừa viêm và stress oxy đầu trên da đầu chính là nguyên nhân gây ra rụng tóc

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Với lượng khoáng chất khá đa dạng trong hạt é như sắt, kali, đồng,canxi, mangan và magie, ăn hạt é thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện mật độ khoáng của xương. Qua đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh loãng xương, giúp những người già cảm thấy trẻ trung và khỏe mạnh hơn

Hạ huyết áp 

Hạt é được xem như một loại thuốc lợi tiểu, có thể hạ huyết áp bằng cách thải muối và nước dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Hạt é còn giúp bạn thư giãn và mở rộng thành mạch máu, giúp máu lưu thông dễ hơn

Uống hạt é mỗi ngày có tốt không

Việc bạn uống hạt é mỗi ngày có tốt không là câu thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia, mặc dù hạt é nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy vậy, không nên tiêu thụ chúng quá nhiều. Việc sử dụng hạt é quá nhiều hoặc sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như gây ra đầy bụng, buồn nôn và những ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên uống hạt é mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hãy uống hạt é 3 – 5 lần một tuần và kết hợp với đó bổ sung các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng được lợi ích của hạt é mà không gặp phải các tác dụng không mong muốn xảy ra

Những lưu ý khi uống hạt é

• Hạt é có tính hấp thụ nước rất mạnh, vì thế những người đang gặp tình trạng về tiêu hóa nên hạn chế uống nước hạt é
  
• Lượng hạt é được khuyến nghị mỗi ngày chỉ nên dùng từ 5–10g. Việc tiêu thụ nó quá mức có thể dẫn đến cảm giác gây đầy bụng, buồn nôn hoặc khó chịu trong cơ thể
• Với những ai đang sử dụng thuốc điều trị hoặc chữa lành các vết thương, để tránh các tình trạng không mong muốn, bạn nên uống nước hạt é cách thời điểm dùng thuốc ít nhất 1 tiếng
• Đối với những phụ nữ mang thai, việc sử dụng hạt é mỗi ngày bạn cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Vì loại hạt này có đặc tính nhuận tràng khá mạnh,nên dùng sử dụng vừa đủ để tránh ảnh hưởng tình trạng xấu ảnh hưởng đến mẹ và bé

Kết luận

Hạt é có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn cần cân nhắc các lưu ý sử dụng hạt é để tránh các tác dụng không đáng có nhé. Hãy chia sẻ bài Uống Hạt É Có Tác Dụng Gì? Uống Hạt É Mỗi Ngày Có Tốt Không? của Chè xanh Đất Đỏ nếu bạn thấy hữu ích và hay nha.