Trà Gừng Có Tác Dụng Gì? 10 Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

Trà gừng là một thức uống thơm ngon, ấm nóng không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy trà gừng có tác dụng gì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của trà gừng, công dụng của trà gừng đối với sức khỏe và cách sử dụng hiệu quả.

Trà Gừng Là Gì?

Trà gừng được làm từ củ gừng tươi hoặc khô, pha với nước nóng, có thể kết hợp với mật ong, chanh hoặc đường để tăng hương vị. Gừng chứa nhiều hoạt chất như gingerol, shogaol và zingerone, mang lại nhiều tác dụng trà gừng đối với sức khỏe.

Cách Pha Trà Gừng Đúng Chuẩn Để Phát Huy Tác Dụng

Để tận dụng tối đa tác dụng của trà gừng, bạn nên pha theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị củ gừng tươi (hoặc 1 thìa bột gừng)

• 300ml nước sôi

• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

• 1 lát chanh (tùy chọn)

Cách làm:

1. Rửa cạo sạch gừng, thái lát mỏng hoặc đập dập.

2. Cho gừng vào cốc, đổ nước sôi ngập.

3. Hãm trong 5-10 phút, thêm mật ong hoặc chanh nếu thích.

4. Uống khi còn 1 chút ấm để có hiệu quả tốt nhất.

   

Tác dụng của trà gừng với hệ tiêu hóa

Một trong những công dụng của trà gừng được biết đến nhiều nhất là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Gừng chứa các hợp chất như gingerol và shogaol, giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và cải thiện quá trình trao đổi chất.

• Giảm buồn nôn: Uống trà gừng có tác dụng gì đối với những người thường xuyên bị buồn nôn? Trà gừng là một phương pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng buồn nôn, đặc biệt hiệu quả với phụ nữ mang thai trong giai đoạn ốm nghén hoặc những người bị say tàu xe. Một tách trà gừng ấm trước khi đi du lịch có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

• Cải thiện tiêu hóa: Trà gừng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể phân giải thức ăn hiệu quả hơn. Nếu bạn gặp tình trạng đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn, hãy thử nhâm nhi một tách trà gừng.

• Hỗ trợ điều trị rối loạn dạ dày: Tác dụng trà gừng còn bao gồm giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn dạ dày, như đau bụng hoặc co bóp dạ dày.

Tăng cường cơ quan hệ miễn dịch với trà gừng

Trà gừng có tác dụng gì trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật? Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất kháng viêm, trà gừng là một “trợ thủ” đắc lực trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

• Chống viêm và kháng khuẩn: Các hợp chất trong gừng có khả năng chống lại vi khuẩn và virus, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cúm. Uống trà gừng thường xuyên, đặc biệt vào mùa đông, có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.

• Tăng cường tuần hoàn máu: Gừng giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ cơ thể vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng để duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Công dụng của trà gừng Khi giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân, trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời. Tác dụng của trà gừng trong việc kiểm soát cân nặng được nhiều người công nhận nhờ các đặc điểm sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Gừng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng có thể khởi động ngày mới với năng lượng dồi dào.

• Giảm cảm giác thèm ăn: Một số nghiên cứu cho thấy trà gừng có thể giúp kiểm soát cơn đói, từ đó hỗ trợ bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

• Hỗ trợ đào thải độc tố: Nhờ đặc tính làm ấm cơ thể, trà gừng giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi, từ đó có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Uống trà gừng có tác dụng gì với sức khỏe tim mạch?

Tác dụng trà gừng không chỉ dừng lại ở việc cải thiện tiêu hóa hay miễn dịch, mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Gừng có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

• Hạ huyết áp: Các hợp chất trong gừng giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên tim.

• Ngăn ngừa cục máu đông: Gừng có đặc tính chống đông máu tự nhiên, giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, một nguyên nhân chính gây đột quỵ.

Giảm đau và viêm với trà gừng

Một trong những công dụng của trà gừng được đánh giá cao là khả năng giảm đau và chống viêm. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị đau cơ, đau khớp hoặc đau bụng kinh.

• Giảm đau bụng kinh: Đối với phụ nữ, uống trà gừng có tác dụng gì? Trà gừng có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh nhờ đặc tính chống viêm và làm dịu cơ bắp. Một tách trà gừng ấm trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

• Hỗ trợ đau cơ và khớp: Gừng có tác dụng giảm viêm, do đó rất hiệu quả trong việc làm dịu các cơn đau cơ hoặc viêm khớp, đặc biệt ở những người lớn tuổi.

Trà gừng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Tác dụng của trà gừng không chỉ giới hạn ở sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tích cực đến tinh thần. Hương thơm dễ chịu của trà gừng kết hợp với đặc tính làm ấm cơ thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn.

• Cải thiện tâm trạng: Uống một tách trà gừng vào buổi chiều hoặc tối có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.

• Hỗ trợ giấc ngủ: Nhờ khả năng làm dịu cơ thể và tâm trí, trà gừng có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý khi sử dụng trà gừng

Mặc dù trà gừng có tác dụng gì rất tuyệt vời, nhưng bạn cần lưu ý một số điều để tránh tác dụng phụ:

• Không uống quá nhiều: Uống quá nhiều trà gừng có thể gây nóng trong, ợ nóng hoặc kích ứng dạ dày.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc mắc bệnh mãn tính, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà gừng thường xuyên.

• Phụ nữ mang thai: Dù trà gừng giúp giảm ốm nghén, nhưng không nên lạm dụng, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ.

Mặc dù công dụng của trà gừng rất tốt, nhưng cần lưu ý:

• Không uống quá 3-4 cốc/ngày để tránh nóng trong.

• Người bị huyết áp thấp, đang dùng thuốc loãng máu nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

• Phụ nữ mang thai chúng ta nên hạn chế uống nhiều.(không nên uống quá nhiều)

Kết luận

Trà gừng có tác dụng gì? Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch cho đến giảm đau và căng thẳng, trà gừng thực sự là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe. Với cách pha chế cực đơn giản và có các nguyên liệu dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể thêm trà gừng vào thói quen hàng ngày để tận hưởng những tác dụng của trà gừng. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

@chexanhdatdo