Uống Matcha Có Tốt Không? Tác Dụng Phụ Của Matcha?

Trà xanh matcha ngày càng phổ biến và được nhiều người ưa chuộng đặc biệt là thế hệ Genz. Nhưng tuy nhiên, nếu dùng sai cách, uống quá nhiều loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Câu hỏi Uống matcha có tốt không? Tác dụng phụ của Matcha? sau đây là bài viết của Chè Xanh Đất Đỏ bạn đọc qua để biết có tốt không nha.

Uống matcha có tốt không?

Matcha là bột trà xanh đậm đặc được làm từ lá cây Camellia sinensis, được trồng trong bóng râm để tăng hàm lượng chất diệp lục và L-theanine, mang đến hương vị ngọt dịu, đậm đà rất đặc trưng. Sau khi thu hoạch, lá trà được nghiền mịn thành bột matcha. Loại bột này không chỉ phổ biến dưới dạng trà truyền thống mà còn được thêm vào sinh tố, trà sữa, sữa tươi, kem và món tráng miệng.

Matcha chứa nhiều dưỡng chất có lợi như L-theanine, catechins, caffeine và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe và là lý do khiến ngày càng được nhiều người dùng ưa chuộng thức uống này.Nếu bạn đang thắc mắc “uống matcha có tốt không” thì câu trả lời là có nhé. Đây là một thức uống không chỉ có hương vị đậm đà mà nó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

7 lợi ích của matcha tốt cho sức khỏe

Mang lại cảm giác thoải mái

Uống Matcha không những giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại cảm giác thư giãn thoải mái đầu óc. Nhờ chứa hàm lượng cao L-theanine một loại axit amin đặc trưng chỉ có trong trà xanh matcha giúp kích thích não bộ, làm tăng trạng thái thaoir mái thư giãn, minh mẫn và làm tốt tâm trạng. L-theanine làm tăng các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh như serotonin và GABA các yếu tố quan trọng như giúp giảm suy nghĩ lo lắng và căng thẳng. 

Cải thiện hệ thống đường ruột

Trà xanh matcha chứa hàm lượng cao polyphenol, đặc biệt là catechin EGCG, có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột. Hợp chất này không chỉ giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại mà còn thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn, vì đó cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ sau hai tuần uống một ly matcha mỗi ngày, hệ vi sinh vật trong ruột bắt đầu có sự  thay đổi tích cực. Nhờ công dụng của matcha, những người gặp vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm ruột hay rối loạn vi khuẩn đường ruột nên uống matcha

Tăng cường hoạt động não

Tác dụng Matcha giúp tăng cường chức năng não nhờ kết hợp giữa L-theanine và một lượng nhỏ caffeine. L-theanine giúp thúc đẩy sự thư giãn tinh thần mà không gây cảm giác buồn ngủ, đồng thời còn kết hợp với caffeine để cải thiện khả năng tập trung, tăng thêm sự tỉnh táo và hỗ trợ ghi nhớ hiệu quả hơn. Nhờ đó việc sử dụng trà matcha đúng cách giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng thường gặp khi tiêu thụ caffeine. Ngoài ra, EGCG trong matcha có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm thần kinh hai yếu tố góp phần vào suy giảm nhận thức và tổn thương tế bào não theo thời gian.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Việc bổ sung matcha vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể mang đến lợi ích trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư, vì có hợp chất epigallocatechin gallate một loại catechin mạnh có trong bột matcha. EGCG có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ DNA khỏi tổn thương các yếu tố liên quan đến sự hình thành khối u. Một số nghiên cứu bước đầu trên động vật, với tế bào ung thư vú, cho thấy matcha có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa chu kỳ tế bào ung thư. 4o

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy thì việc bột trà xanh có thành phần dinh dưỡng tương tự matcha cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. So với cà phê, trà xanh được cho là liên quan đến nguy cơ huyết áp cao và các triệu chứng tim mạch thấp hơn.

Loại bột trà matcha này đậm hơn trà xanh truyền thống, chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như catechin và EGCG, giúp giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm cholesterol toàn phần, LDL cholesterol và triglyceride các yếu tố liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, tác dụng matcha còn hỗ trợ tăng cường các enzyme chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và điều hòa huyết áp

Giảm Lượng đường trong máu

Một số hoạt chất trong trà xanh matcha có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate. Một trong những hợp chất nổi bật là quercetin có tác dụng điều hòa việc tiết insulin và tăng hiệu quả sử dụng insulin trong cơ thể. Nhờ thế, matcha giúp duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định tốt cho những người có nguy cơ mắc tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường trong máu.

Hỗ trợ giảm cân nặng 

Matcha góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ chứa hàm lượng dồi dào EGCG và caffeine. Giúp tăng mức tiêu hao năng lượng kể cả khi nghỉ ngơi, từ đó thúc đẩy được quá trình đốt cháy chất béo và calo. Việc sử dụng matcha thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, hỗ trợ hiệu quả trong việc duy trì cân nặng và cải thiện

Có nên uống matcha mỗi ngày không?

Câu hỏi nhiều bạn thắc mắc “uống matcha có tốt không”, song song đó nhiều người thắc mắc về cách uống matcha như thế nào, có nên uống hàng ngày không. Nhưng thực chất, bạn có thể  uống matcha mỗi ngày  để tốt cho cơ thể, nhưng không nên uống quá mức để tránh trường hợp các tác dụng phụ không đáng có. Thời điểm uống hợp lý bạn nên uống matcha là vào buổi sáng,. Một ly matcha vào buổi sáng không những giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại tâm trạng vui vẻ, năng động để bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống.

Bột matcha có thể giúp bạn có thể giữ được tinh thần, minh mẫn hơn. Vì vậy việc uống Matcha là cách giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Cách pha bột trà xanh uống như thế nào?

Một trong các lý do khiến matcha được nhiều người dùng yêu thích là vì sự tiện lợi trong cách pha chế. Nếu bạn đang thắc mắc hay tìm hiểu cách pha bột trà xanh để uống, thì công thức thường dùng là chỉ cần rây từ 1–2 thìa cà phê (khoảng 2–4 gam) bột matcha vào cốc, thêm khoảng 59 ml nước nóng (khoảng 70–80°C) rồi khuấy đều bằng chổi tre cho đến khi sủi bọt mịn.

Ngoài ra, bột trà xanh uống như thế nào còn phụ thuộc vào sở thích của tùy người. Bạn có thể pha với sữa để tạo thành matcha latte, xay cùng đá cho đồ uống mát lạnh, hoặc kết hợp vào các công thức nấu ăn như sinh tố, bánh ngọt, kem.

Lưu ý về tác dụng phụ của Matcha

Matcha là một nước uống lành mạnh  được phần lớn người dùng nhờ vào nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, do chứa một lượng caffeine nhất định, việc sử dụng matcha không đúng cách uống quá nhiều matcha hoặc sai thời điểm có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, lo âu, cáu gắt hoặc đau đầu, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine. Ngoài ra, uống matcha với liều cao nó có thể ảnh hưởng đến hoạt động của enzyme gan và làm rối loạn quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Kết Luận

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc “uống matcha có tốt không” là hoàn toàn có miễn là bạn sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm, và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Hy vọng qua bài viết của Chè Xanh Đất Đỏ bạn sẽ hiểu và giải được thắc mắc uống matcha có tốt không