Chứa các hợp chất chống oxy hóa từ thực vật

Trà xanh chứa một loại gọi là catechin. Catechin là tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và cung cấp các lợi ích khác.

Loại catechin phổ biến nhất trong trà xanh là epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Nghiên cứu về tác dụng của EGCG cho thấy hợp chất này có khả năng hỗ trợ điều trị một số bệnh tim mạch và chuyển hóa.

Loại catechin phổ biến nhất trong trà xanh là epigallocatechin-3-gallate (EGCG)

Cải thiện chức năng nhận thức

Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy caffeine và L-theanine có trong trà xanh giúp tăng nhận thức, cải thiện tâm trạng và chức năng não. Một nghiên cứu năm 2020 cũng cho thấy trà xanh giúp giảm 64% nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Caffeine và L-theanine trong trà xanh giúp tăng nhận thức

 Tăng đốt cháy chất béo

Một đánh giá năm 2022 cho thấy trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể khi bạn thực hiện các bài tập aerobics hoặc rèn luyện thể lực. Có thể nói rằng, trà xanh giúp cải thiện cách cơ thể phân hủy chất béo nhưng tác dụng giảm cân là rất ít.

Trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể khi luyện tập

Ngăn ngừa ung thư

Một số nghiên cứu đã liên kết việc uống trà xanh với tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư như tuy nhiên, các nhà khoa học chưa thể kết luận được tác dụng của trà xanh với việc giảm mắc bệnh ung thư nói chung.

Trà xanh với tác dụng giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi

Bảo vệ não chống lão hóa

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy trà xanh giúp giảm khả năng mắc các triệu chứng liên quan đến  ở những người không có vấn đề về nhận thức nhờ chứa EGCG và L-theanine.

Tuy nhiên, một nghiên cứu 2023 báo cáo rằng uống nhiều hơn 13 cốc trà mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vẫn cần thêm các bằng chứng lâm sàng để nhận định tác dụng của trà xanh với não người.

Trà xanh giúp giảm khả năng mắc các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer

Giảm hôi miệng

Một đánh giá năm 2021 đã phát hiện ra rằng sử dụng trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh tốt cho sức khỏe răng miệng, giảm triệu chứng. Tuy nhiên, các nghiên cứu này chưa được thực hiện trên con người.

Chiết xuất trà xanh tốt cho sức khỏe răng miệng, giảm triệu chứng hôi miệng

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2

Một nghiên cứu năm 2020 phát hiện rằng trà xanh giúp giảm lượng đường trong máu khi nhịn ăn trong thời gian ngắn, tuy nhiên nó không thể thay đổi lượng đường trong máu hoặc về lâu dài.

Nghiên cứu năm 2021 ở người Trung Quốc trưởng thành cho thấy tỷ lệ tử vong giảm 10% ở những người mắc bệnh khi họ uống trà xanh hàng ngày

Trà xanh giúp giảm đường huyết khi nhịn ăn trong thời gian ngắn

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Một đánh giá gần đây cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch như huyết áp hoăc lipid. Tuy nhiên, vẫn còn cần thêm các nghiên cứu lâm sàng để khẳng định chắc chắn tác dụng này của trà xanh.

Uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim

Giúp giảm cân

Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 44% nguy cơ béo bụng ở phụ nữ. Tuy nhiên, trà xanh không thể làm thay đổi lượng hormone gây đói và no – hai loại hormone giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ béo bụng ở phụ nữ

Tăng tuổi thọ

Trà xanh có thể chứa các hợp chất chống ung thư giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng tuổi thọ. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người uống nhiều hơn 5 cốc trà/ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn người uống ít hơn 1 cốc/ngày.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy uống 7 cốc trà xanh/ngày giúp giảm 62% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, kể cả ở những người mắc bệnh tim.

Trà xanh có thể chứa các hợp chất chống ung thư giúp tăng tuổi thọ